Wat is een te hoge cholesterol en wie doet er best wat aan?

Een hoge LDL – slechte cholesterol – is 1 van de risicofactoren voor mogelijke hart en bloedvaatziekten. Lees hier de andere risicofactoren, wie het meeste gevaar loopt en hoe je LDL kan verlagen.

Volgens de statistieken zijn hartziekten dodelijker dan all kankers samen. Van alle hartziekten komt een hartaanval het meest voor. Hartaanvallen zijn onvoorspelbaar, net zoals auto-ongelukken onvoorspelbaar zijn. De kans dat een ongeval kan voorkomen is wel meetbaar, zowel voor auto-ongevallen als voor hartaanvallen. Mensen die niet door een rood licht rijden hebben minder kans op ongevallen. Dezelfde logica geldt voor je gezondheid: mensen met een goede LDL waarde hebben minder kans op hart en bloedvaatziekten.

Ongevallen vermijd je door de risico’s zo klein mogelijk te maken. Een van de risico’s is een "te hoge" cholesterol of meer correct een "te hoge LDL cholesterol. Het verhogen van de HDL cholesterol kan de risico’s verlagen, vandaar dat niet allen naar de totale cholesterol word gekeken, maar ook naar de verhouding van de HDL en LDL.

Andere factoren die eveneens de kans op hart en bloedvaatziekten verhogen zijn onder andere diabetes, zwaarlijvigheid, erfelijkheid, roken, hoge bloeddruk, weinig beweging, ouderdom… (lees hieronder meer over hoe je je risicofactoren beter kan inschatten)

Wanneer is uw LDL te hoog?

Hoe meer risicofactoren u hebt, hoe meer u uw LDL waarde moet verlagen om veilig door het leven te gaan. Volgens de statistieken van de Amerikaanse Mayo Clinic – de grootste medische VZW in de USA – vertaalt hoog en optimaal, in functie van andere risicofactoren, als volgt:

  • minder dan 1.8 mmol/L: een optimale LDL cholesterol waarde voor mensen met een zeer hoge risicofactoren voor hart en bloedvaten
  • minder dan 2.6 mmol/L: een optimale LDL cholesterol waarde voor mensen met die het risico lopen voor hart en bloedvaten
  • van 2.6 tot 3.3 mmol/L: bijna ideale LDL
  • van 3.4 tot 4.1 mmol/L: grensgeval hoge LDL
  • van 4.1 tot 4.9 mmol/L: hoge LDL
  • hoger dan 4.9 mmol/L: zeer hoge LDL

Bovenstaande waarden geven u alvast een algemeen idee, alleen een arts kan u beter inlichten wat uw persoonlijke risicofactoren zijn en in hoeverre u moet letten op uw cholesterol.

Blijft er nog de vraag wat wordt bedoelt met "risico lopen op hart en bloedvaatziekten". Het antwoord op deze vraag wordt best door uw arts persoonlijk beantwoord, maar de volgende optelsom geeft u een algemeen idee van de andere risicofactoren (opnieuw volgens de Mayo Clinic):

    Tel + 1 als:

  • u rookt
  • u neemt medicatie om uw bloeddruk te verlagen of u hebt een hoge bloeddruk (meer dan 140/90 mm kwikdruk)
  • uw HDL cholesterol is lager dan 1 mmol/L
  • u bent een man van meer dan 45 jaar of een vrouw van meer dan 55 jaar
  • u hebt ouders, broers of zusters met een vroegtijdige hartziekte (vroegtijdig betekent: een mannelijke patient jonger dan 55 of een vrouwelijke patient jonger dan 65)
  • u bent diabeet
  • uw lipoprotein (a) is hoger dan de gemiddelde waarden
  • u beweegt niet of nauwelijks
  • Trek van dit bedrag 1 af als:

  • uw goede HDL cholesterol hoger is dan 1.55mmol/L

Is uw uiteindelijke score 2 of meer, dan loopt u het risico op hart en bloedvaten, en kan u voor uzelf uitmaken hoe laag uw LDL moet zijn. Opnieuw: uw score is geen exacte wetenschap, maar wel een richtlijn. Uw arts kan uw persoonlijke gezondheidstoestand meer exact benaderen en u aanraden wat voor u de optimale LDL is.

Belangrijk om weten: het is geen simpele computermethode die zegt dat als uw LDL niet binnen de waarden liggen van wat "normaal" is (de waarden die vetjes zijn in het onderzoek)uw vermeldt op de metingen van uw onderzoek, u meteen medicatie moet nemen. De waarden zijn een hulpmiddel en moeten verder geïnterpreteerd worden volgens uw persoonlijke gezondheidstoestand en levenswijze.

Hoe LDL (slechte cholesterol) verlagen

Cholesterolvrije ingredienten: vervang boter door olijfolie, koemelk door zelf gemalen notenmelk en drink groene thee

Verlaag uw slechte LDL door dierlijke producten, dierlijke vetten en zuivelproducten te vervangen door plantaardige producten (noten, notenmelk en olie rijk aan onverzadigde vetzuren). Verhoog uw consumptie van oplosbare vezels zoals in producten als havermout en banaan. Zwaarlijvige personen vervangen suikerrijke frisdranken best met (groene) thee of met zelf geperst fruit, al dan niet aangezoet met echte stevia.

De 2 gangbare antwoorden om de LDL te verlagen zijn:

  • medicatie en
  • verandering van eet- en leefgewoonten

Behoort u tot de hoge risicogroep en is uw LDL duidelijk te hoog, dan zal uw arts hoogstwaarschijnlijk onmiddellijk medicatie voorschrijven.

Behoort u tot de lage risicogroep of is uw LDL net iets hoger dan optimaal, dan zal u worden aangeraden om uw levensstijl te veranderen: meer bewegen voor degenen die een zittend bestaan leiden en gezonder eten. Dit laatste houdt in de consumptie van transvet en dierlijke vetten te verlagen of voor beter resultaat: volledig te vermijden.

Welke methode u ook gebruikt, de enige manier om te zien of de voorgestelde methode daadwerkelijk werkt, is regelmatig een nieuwe bloedtest te ondergaan zodat je kan zien in hoeverre je succes boekt.

Best is een dagboek bij te houden waarin je vermeldt wat je eet en wat je doet aan beweging, zodat dokters, diëtisten en sportlui je kunnen adviseren hoe je methode verder kan optimaliseren voor nog lagere LDL waarden of aanpassen om een optimale LDL op peil te houden met een gezonde HDL waarde.

Speak Your Mind

*